HSPU: Dicas Cruciais para uma Postura Forte e Equilibrada

Sabia que no Handstand Push-Up (HSPU), é crucial direcionar o olhar através dos braços, ao invés de fixar os olhos no chão, ao contrário do Handstand Walk (HSW)? Olhar para a frente, manter a cabeça e o pescoço em posição neutra são passos essenciais para adotar uma postura mais sólida e segura.

Para conquistar estabilidade nessa posição desafiadora, é fundamental ativar os glúteos e os quadríceps, promovendo rigidez em todo o corpo. Além disso, concentre-se em unir os pés, transformando seu corpo em uma linha reta. Curiosamente, ao ficarem de cabeça para baixo, muitas pessoas tendem a perder o controle sobre as pernas e o tronco, o que pode resultar em problemas significativos.

Embora os braços desempenhem um papel crucial no suporte do corpo, ter uma base inferior forte e estável oferece um controle e equilíbrio substancialmente maiores.